15分钟家中快速流汗减脂练习,一月瘦6公斤。
2020-06-04

    

今天,为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!

慢速高抬腿 1分钟

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原地跑 1分钟

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开合跳 1分钟

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Toe Touch Crunches1分钟

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Back Bows飞鱼1分钟

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Lateral Jumps 1分钟

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休息20秒

Jackknife Getups1分钟

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平板支撑1分钟

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Burpees 1分钟

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休息20秒

侧身抬臀 1分钟

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高抬腿4下+弯腰触地 1分钟

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