掌握这六个按摩技巧不用花钱也能轻鬆一整天!
2020-07-12

    

工作繁忙,下班后常会腰酸背疼,许多人喜欢用按摩来放鬆,但是若想按得过瘾就要花上大把钞票。其实按摩很简单只要学会简单的手法、遵循一些原则,自己也能替自己舒压。

1.第一步,找个温度适中的空间

按摩的时候不应处在过热或过冷的地方,因为温度会影响到肌肉,和身心放鬆的程度。刚开始先从肩膀缓慢地轻轻按摩到腰部和背部,让身体变柔软。之后再用一样的速度继续按,但是渐渐增强力道,肩膀的地方可以力道更重一些。

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2.脸部按摩

将脸部肌肉彻底放鬆后开始轻轻沿着脸部肌肉纤维的方向推压,推压时一边感觉有接触到面颊骨。

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3.善用手肘与手掌

按摩时要运用到整个手掌,有些地方则可以用手肘加强重点部位。

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4.用指压的方式舒缓肌肉

现在大家使用电脑和手机的次数比较多,常时间维持同一个姿势容易造成肩颈僵硬。利用指压的技术,顺着肩颈两侧向下按压,对肌肉有很好的舒缓效果。

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5.注意,不论如何都不要按到脊椎

脊椎两边的肌肉也经常是需要按摩的区块,但是只要是背部按摩,都该避开脊椎以免造成重大伤害。

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6.轻柔地按摩完第一轮后,试着将按摩升温

肌肉柔软后,按摩就可以开始慢慢升温。如果有特别疼痛的区块,可以用指尖局部加强(如图)。

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以上六个按摩技巧,相当简单而且自己在家就可以按摩,不用花钱也能轻鬆一整天!


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